很多人你一想到要開(kāi)始復(fù)習(xí)ACCA就抓心撓肝,內(nèi)心抗拒!當(dāng)面對(duì)這些殘酷的現(xiàn)實(shí)時(shí),我是怎么解決的呢?我遇到了普瑞瑪法則,以毒攻毒!
一般在學(xué)習(xí)和生活中,我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn),就是當(dāng)說(shuō)想要做某件事情的時(shí)候,但過(guò)了好久發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)有做;或者覺(jué)得有力氣使不出來(lái);或者總覺(jué)得生活是灰色和抑郁的,等等。這類情況反映在生活中,就是生活好像總是被一種惰性纏繞,知道那不好,但又不知道從何處入手來(lái)改變。
以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ),對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后,心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來(lái)整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了,如果能繼續(xù)堅(jiān)持,那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你,而你將在人生獲得你愿意的成就。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄,把你通常每天要做的事情記下來(lái),包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣,即使粗粗地記,大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后,你把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后一位。
最后,你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來(lái),從你最不喜歡的事情開(kāi)始做起,并且堅(jiān)持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。
在整個(gè)過(guò)程中,你開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難,但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持,你就能順利進(jìn)行下去。千萬(wàn)在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情,再處理不那么困難的事情,那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化,然后繼續(xù),強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大,一直大到你覺(jué)得你有力量來(lái)完成任何事情。
對(duì)于改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常有抑郁心情的人,這種生活方式將直接改變抑郁的行為,很容易使抑郁的情緒結(jié)束,而只要堅(jiān)持,抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過(guò)結(jié)束惰性或抑郁的行為,而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試,并且多一些堅(jiān)持,你將發(fā)現(xiàn),生活著,工作著,是多么輕松有趣的事情!
當(dāng)你學(xué)習(xí)有惰性,學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候,不妨看看大腦是怎么想的?
盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來(lái)越多的了解,但直到今天,科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認(rèn)為,記憶是一個(gè)過(guò)程,并且當(dāng)你記憶的時(shí)候,實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是,究竟是什么東西引發(fā)大腦開(kāi)始這個(gè)重建過(guò)程?這個(gè)謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢福?0個(gè)事實(shí)是已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí)了的。
1.大腦喜歡色彩
平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙,顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。
這是對(duì)成人而言,所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù),10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí),效果會(huì)更好。
3.大腦需要休息,才能學(xué)得快,記得牢。
如果你感到很累,先拿出10分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī),它需要燃料
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋
電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng),如果你脫水,就無(wú)法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問(wèn)題
當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候,大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案,從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō),一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期
一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí),就能節(jié)省很多時(shí)間,會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流
如果身體很懶散,大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要,大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以,在學(xué)習(xí)的時(shí)候,你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺(jué)。
9.氣味影響大腦
香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣
經(jīng)常到戶外走走,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11.大腦需要空間
盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí),這對(duì)你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間
研究顯示,在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么,因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后,大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧,你的記憶力會(huì)更好。
13.壓力影響記憶
當(dāng)你受到壓力時(shí),體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇,它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞,而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此,壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告訴它。
用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話,但是不要提供消極信息,用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。
無(wú)論在哪個(gè)年齡段,大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn),不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事,這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練,才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”,不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。
每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短,記憶的效果越好,因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?,但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。
用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不,用眼睛。使用這種方法的時(shí)候,需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19.大腦會(huì)歸類,也會(huì)聯(lián)系。
如果你正在學(xué)習(xí)某種東西,不妨問(wèn)問(wèn)自己:它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶,因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
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